BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD
Cuestiones básicas del ejercicio físico
Creación de hábitos de práctica de ejercicio físicos
Efectos saludables del ejercicio físico
Beneficios del ejercicio físico
Beneficios fisiológicos
Beneficios sobre el corazón
Beneficios sobre el sistema circulatorio
Beneficios sobre el aparato locomotor
Beneficios sobre el metabolismo
Beneficios sobre los aspectos psicosociales
Beneficios sobre los aspectos psicológicos
PREPARACIÓN AL EJERCICIO Y REALIZACIÓN CORRECTA, SEGURA Y EFECTIVA DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS
Calentamiento y vuelta a la calma
Importancia del calentamiento físico
Efectos del calentamiento físico
Componentes del calentamiento físico
Protocolos de calentamiento
Protocolos de vuelta a la calma
Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
Columna vertebral
Principios generales al diseñar ejercicios físicos
Acondicionamiento muscular abdominal
Acondicionamiento muscular lumbar
Postura corporal
Postura corporal equilibrada
Factores que alteran la postura
CAPACIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS
Cuestiones básicas sobre la condición física
Condición física y salud
Principales hábitos de salud
Factores intervinientes en la condición física
Resistencia cardio-respiratoria
Definición
Variables
Cómo controlar la intensidad cardiaca
Cómo medir la frecuencia cardiaca
Fórmulas para calcular el rango de pulsaciones
Acondicionamiento físico general
Cualidades físicas básicas
Fuerza muscular
Resistencia
Velocidad
Felxibilidad
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES A TRAVÉS DE LA VIDA SALUDABLE
Objetivos de un programa de vida saludable
Preparación de un programa de vida saludable
Alimentación
La dieta Mediterránea
El ejercicio físico
Prevención de lesiones
Trabajo y salud
Condiciones de trabajo
Prevención de riesgos laborales
Prevención de riesgos laborales
HÁBITOS POSTURALES
Postura correcta
La alineación postural
Definición de alineación postural
Correcta posición vertical
Efectos del trabajo de la fuerza-resistencia y de la flexibilidad sobre el concepto de salud
RELAJACIÓN POSTURAL INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS
Técnicas de respiración. Control de estrés
Definición de estrés
Componentes del estrés
Tipos de estrés
Características del estrés laboral
Efectos del estrés
Cómo minimizar el estrés laboral
Técnicas de respiración
Técnicas de relajación y concentración
Movimientos estáticos (recolocación corporal)
Movimientos dinámicos (trabajos de estiramientos)
Equilibrio y estiramientos dinámicos
Ejemplos de ejercicios dinámicos